Sentir ansiedade de vez em quando faz parte da vida. Mas quando ela começa a dominar os pensamentos e a atrapalhar o seu bem-estar, é hora de olhar com mais carinho pra isso. No Brasil, o tema tem sido cada vez mais buscado – o que mostra que muita gente está tentando entender o que sente e procurando formas de se sentir melhor. E isso já é um bom sinal.
O Que Está Por Trás da Ansiedade?
A ansiedade é uma reação do corpo a situações que parecem perigosas ou que geram muita pressão. Às vezes, ela aparece só por alguns minutos. Em outras, pode durar dias. Quando se torna constante, vem acompanhada de sintomas como:
- Preocupações que não param de passar pela cabeça
- Coração acelerado, dificuldade pra respirar
- Tensão no corpo, insônia
- Dificuldade pra relaxar e se concentrar
Saber reconhecer esses sinais é um passo importante pra começar a cuidar da ansiedade com mais consciência.
7 Formas Simples de Lidar com a Ansiedade
Se você sente que a ansiedade anda te sufocando, aqui vão algumas estratégias que podem ajudar no seu dia a dia:
🔹 Respire com presença – A respiração consciente, feita com calma e atenção, tem um efeito direto sobre o sistema nervoso. Traz mais tranquilidade em poucos minutos.
🔹 Esteja aqui, agora – Práticas de atenção plena (como o mindfulness) ajudam a tirar o foco das preocupações e a voltar para o momento presente.
🔹 Aprenda a respeitar seus limites – Dizer “não” quando necessário é um ato de autocuidado. Ninguém dá conta de tudo o tempo todo.
🔹 Cuide da sua rotina – Dormir bem, se alimentar de forma leve e movimentar o corpo todos os dias fazem mais diferença do que parece.
🔹 Mexa o corpo com prazer – Caminhar, dançar, alongar… escolha o que combina com você. O movimento ajuda a descarregar tensões e reorganizar os pensamentos.
🔹 Crie espaços para o descanso e o lazer – Não é só produtividade que conta. Se dar pausas, brincar, rir e fazer o que gosta também é saúde emocional.
🔹 Procure ajuda profissional – Terapias como EMDR e a psicoterapia ajudam a lidar com a raiz da ansiedade e a encontrar caminhos possíveis para lidar com ela.
A Terapia Pode Ser Uma Boa Aliada
A terapia é um espaço onde você pode se escutar com mais calma e entender o que está por trás das emoções que sente.
Com acompanhamento, é possível:
✔️ Perceber os padrões que geram ansiedade no seu dia a dia
✔️ Explorar novas formas de reagir às situações
✔️ Trabalhar traumas que ainda mexem com você
✔️ Entender se a origem da ansiedade está ligada a algo que você carrega da sua família (como mostra a Constelação Familiar)
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Você não precisa carregar isso sozinha(o).
A Vanilda Mendonça oferece um espaço acolhedor, com escuta verdadeira e técnicas que te ajudam a reencontrar o equilíbrio emocional.
Se sentir melhor é possível. Vamos começar?
✨ Agende sua sessão e permita-se respirar com mais leveza.
Dúvidas frequentes
O que é ansiedade e quais são seus sintomas? Ansiedade é uma resposta do corpo ao estresse. Os sintomas incluem preocupação excessiva, insônia, inquietação e taquicardia.
2. Como posso reduzir a ansiedade naturalmente? Técnicas como respiração profunda, mindfulness, exercícios físicos e uma rotina equilibrada ajudam a controlar a ansiedade.
3. A terapia pode ajudar no tratamento da ansiedade? Sim. Abordagens como Psicoterapia, EMDR e Constelação Familiar auxiliam na compreensão e tratamento das causas da ansiedade.
4. O que é EMDR e como ele auxilia na ansiedade? EMDR é uma terapia que ajuda a reprocessar traumas e reduzir gatilhos emocionais que geram ansiedade crônica.
5. Como agendar uma sessão com Vanilda Mendonça? Você pode entrar em contato pelo site ou telefone para marcar sua sessão de terapia e iniciar sua jornada de equilíbrio emocional.
